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2009年12月 9日 (水)

ランニング教室・54

今日はSWACのランニング教室で夜night の代々木公園へ。

メニューは、8キロのビルドアップ走。

私は、5分20秒から4分50秒までペースアップしていくグループで、ペースメイクはYコーチ。Yコーチと一緒に走るのは久しぶりだ。(Yコーチは普段はAチーム)

LAP
■1km 5:28 ■2km 5:21 ■3km 5:09 ■4km 5:11
■5km 5:18 ■6km 5:25 ■7km 5:32 ■8km 5:30

4周目まではみんなに付いていけたが、5周目からはだんだん離されていく。1周が1kmちょっとあるので7周で約8kmになります。なのに、私は8周するもんだと勘違いしてました。coldsweats01 ラスト1周はペースアップして終わろうと思ってたら、7周終わってFコーチから「はい、終わりで~す。」の声が。

という訳で、私だけビルドダウンの練習となりました。

                  〔平成21年12月12日〕

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