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2009年7月19日 (日)

菅平合宿2009・2日目

◎朝練習(6時30分~)
・約4キロのコース 普段、朝走らないのでけっこう疲れました。朝ランには凄く憧れているのですが...

◎朝食後、空き時間にキャッチボール部baseball の活動。
・Kさん、Sさん、Yさんとともに。途中、Kさんも合流。芝生の上でのキャッチボールは気持ちいいですね。

◎Tトレーナーと面談
・私の体は、やや右に傾いてるとのこと。それで、体の右側の箇所を痛めがちのようだ。それを矯正する動作を伝授していただく。

午前
◎「器具を使用しない補強トレーニング」(by Tトレーナー)
・上半身・5種目(ライイングバックアーチ、アブドミナル等)、下半身・4種目(ヒップアブダクション、スタイビライゼーション等)
各自、それぞれ実際にやってみる。こうやってみんなとやると楽しいのだが、一人ではなかなかやらないんですよね。

午後 
◎フォームチェック&アドバイス、フォーム撮影
・まずは、嶋原選手による模範演技。そのあとグループに分かれて、姿勢、足の着地、腕振り等を見てもらう。私は木村選手からいろいろアドバイスをもらいました。

◎トラック練習
・ウォーミングアップを兼ねてトラックのある競技場までジョッグ。1000m×3~5本のインターバル。私はキロ5分30秒のグループ。ペースメイクはFコーチ。私は、1本目、3本目、4本目と計3本やりました。帰りもジョッグ。

◎懇親会
・今回の商品ゲット方法は、ある条件を満たした人が勝ち残っていき、該当人数まで残ると見事ゲットというもの。ある条件とは、干支、誕生月、血液型、今年の北海道マラソンへの参加・不参加、会員番号が2桁・3桁、男・女などなど。それぞれの紙コップに入ってる割り箸を引いていきます。(干支なら12本の割り箸が入っている。)
私はエスティームのスポーツマッサージ30分無料券をゲット。でも1人1商品ゲットすると終了なので、そのあとのメロンの時に参加資格がなくて残念でした。



                 〔平成21年 7月28日〕

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