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2008年9月17日 (水)

ランニング教室・24

今日はSWACのランニング教室で夜nightの代々木公園へ。平日は久々の参加です。

メニューは1km×5本のインターバルトレーニングです。1kmの周回コースを走ったあとに3分休憩をして、また1km走ります。その繰り返し。私は公園内でインターバルをやるのは初めてです。

私は1km5分30秒のグループ。ペースメイクは木村選手です。

1周目、ペースが速くて少ししんどい感じ。5分ちょっとくらいだった。

2周目、今度はややゆっくりで5分30秒をオーバー。

3周目、3度目の正直でほぼピッタリのタイム。思わず拍手と歓声がわき起こりました。happy01

4周目、普通に走って、

5周目は途中からペースアップしてゴール。

今日はけっこう軽快に走ることができました。脚も軽かったです。涼しくなってきたので、夏にあまり走れなかった分をこれから挽回していこうと思います。

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